В эти выходные зрители канала «Перец» увидят очередной выпуск шоу о настоящей мужской еде «Готовит Готовцев». Харизматичный повар и ведущий передачи Кирилл Готовцев составит меню для тех, кто занимается фитнесом или просто хочет вести здоровый образ жизни.
На повестке дня — куриная грудка на гриле с лимонным соусом, рыба на пару, диетические сырники и два коктейля: яичный протеиновый и овощной. Получившиеся блюда Кирилл скормит известному паркурщику Сереге. И сам попробует.
Куриная грудка в маринаде
Измельченный чеснок, розмарин, зиру, соль и перец перемешать в маленькой миске, добавить оливковое масло и лимонный сок. Куриные грудки выложить в стеклянную форму и залить получившимся маринадом. Поставить на 20 минут в холодильник.
Разогреть сковороду и выложить на нее маринованную курицу. Жарить 5 минут до золотистой корочки, затем перевернуть и жарить еще минуты 4. Как и любую спортивную еду, есть за два часа до тренировки.
Овощной коктейль
Взять сельдерей, огурец, брокколи и по вкусу имбирь. Все перемешать в блендере и добавить немного кефира. Полезный и абсолютно нежирный коктейль готов!