— Мы часто ориентируемся на звезд и выбираем их в качестве образца для подражания. А для людей, мечтающих похудеть, экранные образы почему-то особенно притягательны. Причем чем худее звезда, тем больше хочется быть на нее похожей. Однако экран, как известно, прибавляет несколько килограммов, на нем звезды могут смотреться нормально, но в жизни их худоба часто выглядит нездоровой.
Анорексия, кстати, родом из 1960-х годов: именно тогда болезненная худоба была возведена в культ. На экраны ТВ пришла реклама средств для похудения, на подиуме появилась культовая для тех лет модель Твигги, чье прозвище переводится с английского как «прутик», «тростинка». В рядах звезд c анорексией в разное время были Одри Хепбёрн (после рождения двух детей весила не больше 45 кг), певица Шер, модель Верушка, актриса Николь Ричи (рост 157, вес 42 кг). Ну и конечно, «икона анорексии» — бывшая участница Spice Girls, мать троих детей и жена самого известного футболиста планеты Виктория Бекхэм.
Все это я пишу для того, чтобы предостеречь девушек, мечтающих избавиться от лишнего веса: не стоит ориентироваться на картинку на экране телевизора — она обманчива. Есть только один способ качественного похудения: правильное сбалансированное питание плюс грамотный спорт. Под «качественным похудением» я имею в виду избавление от жира, а не от мышечной ткани или воды.
Почему нужно худеть без диет и голодовок? Потому что сброшенные при помощи диеты килограммы очень быстро возвращаются. В еде должна присутствовать умеренность, а переедание или, наоборот, недоедание приносят вред.
1. Не надо резко сокращать количество пищи, так как рано или поздно вы можете сорваться, что приведет к потере результата и сильно испортит настроение.
2. Я бы посоветовала завести тетрадку или блокнот, в который записывать, что вы съели за день. Это очень удобно и позволит в будущем проанализировать питание и сопоставить с результатами ваших трудов.
3. Научитесь считать калории. Есть куча сайтов, где вы можете ввести, что съели за день, сколько граммов, и получить ответ с подробно расписанной калорийностью и составом вашего рациона.
4. Необходимо, чтобы ваш рацион был сбалансирован в соотношении пищевых веществ, то есть надо следить, сколько белков, жиров и углеводов вы съедаете. Это очень важно, ведь речь идет о вашем здоровье.
5. Я бы посоветовала есть часто и понемногу, что позволит вашему обмену веществ всегда быть на высоком уровне.
Это всего несколько правил, которые действительно работают и помогут вам начать меняться не только внешне, но и внутренне. Как раз сейчас на сайте компании «Петелинка» проходит эксперимент по снижению веса при правильном режиме питания — https://petelinka.ru/products/. Пишите мне, задавайте конструктивные вопросы — я отвечаю всем, кому смогу помочь. В своем следующем блоге я хочу поговорить с вами о шоу «Взвешенные люди»: работают ли в жизни советы экспертов из телевизора.
Бывшие герои скандальной телестройки счастливы в браке уже два года. Их отношения завязались на поляне проекта и сумели перерасти в семью. Супруги ждут пополнения в семье.
