Красавчик  Кристиан Бейл считается в Голливуде  мастером по трансформации и перевоплощению собственного тела. Пожалуй, никто из актеров столько раз не худел до изнеможения и поправлялся до размеров супергероя, как это делал Кристиан.  Правда, такие внешние изменения всего лишь дополнительный способ донести до зрителя внутренний мир героя, основную же работу актеру помогают сделать талант и трудолюбие.

НОВОСТЬ

07:31, 19.09.2024

«Надо по любви»: Ольга Бузова озвучила планы на беременность

Звезда мечтает стать мамой.

Бейл на снимке в платочке

1993 год. В мюзикле «Продавцы новостей» Кристиану семнадцать. Он молод и полон сил, прекрасно поет и великолепно танцует. За эту роль Бейл был номинирован на премию «Молодой актер».

«Бархатная золотая жила» 1998 года. Одна из самых тонких и изящных трансформаций в карьере Кристиана. Этот фильм о глэм-роке показывает артиста как уже абсолютно взрослого человека. Правда, мужчина, иногда пользуется тенями, но при этом совершает рыцарские поступки.

«Американский психопат»  2000 год. Бейлу досталась роль маньяка и убийцы. Для роли ему пришлось набрать немного мышечной массы. На создание скульптурных форм он потратил четыре месяца, занимаясь в тренажерном зале по три часа шесть раз в неделю.

2004 год. «Машинист». Самый запоминающийся образ. Актеру пришлось за четыре месяца сбросить 26 кг. Его диета состояла из воды, кофе и одного яблока в день. Не повторяйте в домашних условиях.

«Бэтмен. Начало». 2005 год. Перед актером встала задача — набрать вес за короткий период, для того чтобы изобразить несокрушимого Бэтмена во всей красе. Бейл выбрал высокоуглеводную диету и вернулся к трехчасовым тренировкам. Набрал 27 кг перед фильмом и ещё 18 кг — во время съемок.

«Спасительный рассвет». 2006 год. Время сбрасывать вес для роли героя, который вынужден терпеть лишения, для того чтобы выжить. Режиссеру было мало худого Кристиана. Поэтому к проступающим костям был добавлен потрясающий грим, изображающий последнюю стадию измождения. В итоге получилось крайне реалистично.

«Терминатор. Да придет спаситель». 2009 год. Чтобы успешно бороться с восстанием машин Бейлу самом надо было стать машиной из мышц. Актер отправился за ними в тренажерный зал.

Год 2010. «Боец». Для того, чтобы сыграть зависимого от кокаина бывшего боксера, Бейлу пришлось интенсивно заняться кардиоупражнениями. Так он скинул вес и «превратился» в наркомана. Самого титулованного наркомана. За роль в фильме Кристиан получил «Оскара» и «Золотой глобус».

«Бэтмен. Возвращение легенды». 2013 год. Тело Кристиана Бейла может меняться сколько угодно, в отличие от Бэтмена, который должен выглядеть неизменно атлетичным и мускулистым. Именно для роли в третьей части трилогии Бейл снова нарастил мышцы.

«Из пекла». 2013 год. Кости снова в моде. Опять загнанный рабочий, опять синяки под глазами. Опять минус десятки килограммов.

«Афера по-американски». 2013 год. И тут резкий поворот. Для новой роли, на этот раз мошенника, Бейлу пришлось поднапрячься и начать есть неправильную пищу. Чизбургеры сделали свое дело: плюс 20 кг.

«Исход». 2014 год. Вроде как передышка. Так как никто точно не знает, какой вес был у Моисея, Кристиан просто вернулся к своему обычному весу и стандартно-стройный появится в новом фильме Ридли Скотта.

Тренировка Кристиана Бейла:

День 1

Разминка — серия упражнений, состоящих из подтягиваний и тяги блока к поясу. Используются легкие и средние веса, 4 подхода по 12 повторений каждый.

Подъем штанги с пола к груди. Исходная позиция — штанга на полу, затем подъем (движение чем-то напоминает становую тягу) на уровень груди. Используются средние и легкие веса, 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений.

Подъем штанги с выталкиванием вверх, 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений.

День 2

Спринт — забег на 10 метров в 5 подходов, 30 метров в 5 подходов, 40 метров в 5 подходов. Отдых между подходами — 1 минута, между дистанциями — 2 минуты.

Приседания с выпрыгиванием со штангой, 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Чтобы снизить риск получения травмы, можно штангу заменить рюкзаком, нагруженным весом.

Выпады — 4 подхода по 10 повторений.

День 3

Разминка. Чередование жима штанги лежа в стойке Смитта и разведения гантелей лежа, 3 подхода по 12 повторений. Используется легкий вес.

Взрывной жим лежа в стойке Смитта, 4 подхода по 10, 10, 8 и 6 повторений. Жим лежа с выбрасыванием штанги вверх. Выполняется под обязательным контролем страховщика. Упражнение выполняется так: лежа в стойке Смитта, опускаем штангу до касания груди, выпрямляя руки, резко поднимаем ее, в верхней точке толкаем штангу вверх и выпускаем ее из рук; затем аккуратно принимаем, опускаем вниз и повторяем движение.

«Рикошеты» — каждый подход длится 2 минуты, затем 30 секунд отдых; суммарно — 30 минут. На полу обозначаются 2 квадрата размером 30х30 см. Необходимо прыгать из одного угла в другой как можно быстрее, постоянно меняя направление прыжка.

День 4

В этот день нужно активно отдыхать, занимаясь плаванием, игровыми видами спорта, но не более одного часа за весь день.

День 5, 6, 7

Повторяем упражнения из первых трех дней.

Впрочем, повторять подвиги Кристиана Бейла все же не стоит. Эксперименты с собственный весом, тем более резкий его сброс и последующий не менее стремительный набор, очень небезопасны для организма. Кроме того, это плохо влияет на метаболизм. Здоровье не за какие гонорары не купишь.