![](/pic/news/3/b/9/1/rsz140x140_3b917869370af615ee2d74fa6c71ae91.jpeg)
Сергей Терещенко: культурный культурист
Актер, снявшийся в сериале «ЧОП» на ТНТ, рассказал, как в короткие сроки стать таким же крутым.
![](/pic/news/5/b/d/2/5bd273a2447aaa27726d37a3c620792e.jpeg)
В сериале «ЧОП» на ТНТ он играет охранника-разгильдяя. На самом деле Сергей Терещенко – человек серьезный. В интервью актер рассказал, как в короткие сроки стать таким же крутым.
![](/pic/news/5/6/c/7/rsz140x140_56c700ab5799bcf56ed8f1ed1f5b6640.jpg)
– Сергей, ваш Федя – культурист, как и вы…
– Изначально в сценарии присутствовал герой боксер авторы переделали этот образ под меня, за что им огромное спасибо.
– После выхода сериала у такого крутого мужчины наверняка станет гораздо больше поклонниц. Жена к этому готова?
– Свою супругу я знаю почти двадцать лет. Если она была бы ревнива, то я бы на ней не женился. На самом деле давать поводы для ревности некогда: с утра до вечера у меня съемки или тренировки. Единственное желание – добраться вечером до дома, поесть и лечь спать.
– Для вас важно, как девушка выглядит?
– Мы с приятелем недавно обсуждали эту тему. Лет на двадцать, главным критерием для нас была внешность. А теперь он говорит: «Серега, познакомился с девушкой. Красавица! Пригласил в кафе, сели, а разговаривать-то не о чем!» Он не женат до сих пор, сокрушается: «Тяжело найти своего человека».
– Как заставить себя заниматься спортом? Где взять «волшебный пендель»?
– Про пендель – это в точку. В свое время мне именно он и помог. После съемок в одном из проектов звонит мне в гневе режиссер: «Ты весь фильм испортил! Твоя харя в кадр не влезает! Полтора месяца даю – делай что хочешь!» А я на тот момент уже мастером спорта был. Поехал в спортзал, нашел профессионального бодибилдера, спрашиваю: «Что можно сделать?!» А он отвечает: «Диета», и все расписал. Самое главное – питаться каждые два часа. Через полтора месяца у меня на животе уже были кубики. Режиссер увидел – удивился: «Ты чего так похудел?» Оказалось, он на всех орет, а я один, как дурак, воспринял это всерьез. Но пендель действительно нужен. Хотя бы для того, чтобы человек мог критично себя оценить. К тому же, фитнес-клуб – это не только спорт, но и общение.
– Что мотивирует вас на занятии?
– С шестнадцати лет я занимаюсь спортом, а в августе мне уже будет сорок. Но с каждым годом я все больше узнаю про фитнес. Потолка в этом деле нет: сначала работаешь над одной группой мышц, потом – над другой. Но главное, как и в любом деле, желание.
– А как выбрать персонального тренера?
– Скажу честно, с тренерами проблема. Когда слышу, что они говорят своим клиенткам в фитнес-клубе, у меня просто волосы дыбом! Процентов десять из них – крутые ребята с мозгами, которые способны правильно работать. Процентов сорок – средние специалисты. А от остальных может быть только вред. Хорошо, чтобы тренер был с регалиями, – на это надо обращать внимание.
– Можно ли за пару месяцев привести фигуру в порядок?
– Если строго соблюдать диету, то да. Я, например, придерживаюсь раздельного питания – белки с углеводами не смешиваю и ничего сладкого! Утром – углеводы: овсяночка на воде, тертое яблоко, ложка меда. Через два часа белок: куриная грудка, рыба, морепродукты, яичный белок. Так и чередуете. В день – восемь приемов пищи. Но вы должны знать свою норму. Для девушки это примерно 160 грамм углеводов и 50–60 грамм белка. С белком хорошо сочетаются овощи – например, салат. Если едите макароны, то с кетчупом или с кабачковой икрой. И помните, что пить после приемов пищи нельзя. Вода – за десять минут до еды.
– Многие девушки не ходят в тренажерный зал, потому что боятся перекачаться. Их опасения оправданы?
– Это миф. Надо понимать, что рост мышц зависит от уровня в организме тестостерона. А у женщин преобладает эстроген. Если тестостерон не принимать специально, то перекаченных мышц не будет.
– А есть упражнения, которые можно делать дома?
– На дворе весна, так что вперед, на кардионагрузки! Одеваемся потеплее, чтобы пропотеть, и бежим. Дополнительно – приседания, прыжки, «разножки» на месте. Ничего сложного! Так что за два месяца все получится.
Читайте также:
Сериал «ЧОП» показали охранникам
Милош Бикович раскрыл, как с рождением сына изменилась его жизнь
![](/pic/person/a/7/b/4/medium_a7b4ea4629337982118c84e4baa6b39c.jpeg)
Сергей Терещенко
Российский актер, спортсмен, участник проекта Первого канала «Последний герой».
ЧитатьЧитайте также
![](/pic/news/d/7/7/f/rsz140x140_d77f318a4e799a541fe8c1a097876f82.jpg)
![](/pic/news/9/b/7/6/rsz140x140_9b768ec6e25f632b47b9e9ab2def5b94.jpg)
![](/pic/news/2/4/d/b/rsz140x140_24dbb058f6dfcb99465374047c7441bc.jpg)
![](/pic/news/8/c/d/e/rsz140x140_8cde6e4aa87305d1d9d19923abb2e049.jpg)